Für Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung
Jeder Mensch trägt eine Glücksfabrik in sich. Welche Ihrer mentalen Ressourcen nutzen Sie bereits?
Wissen ist bekanntlich nicht dasselbe wie Tun. Um wichtige Erkenntnisse aus Coachings oder aus der Therapie in den Alltag integrieren zu können, kann ein massgeschneidertes Mentaltraining einen grossen Beitrag leisten.
Mentaltraining: Positive Psychologie für den Alltag
Mentales Training ist die systematische Lenkung der Aufmerksamkeit, um gewünschtes Erleben zu fördern. Dabei werden Glückshormone ausgeschüttet, die das körperliche und seelische Wohlbefinden fördern. Es wird nicht nur von Sportlern für Wettkampfsituationen genutzt, sondern ist auch im Alltag hilfreich wenn Sie Ihre Fähigkeiten in wichtigen Situationen gezielt bereit halten wollen.
Sowohl bei Stress, ADHS, Depression, Angst und bei körperlichen Schmerzen können Sie viel Einfluss nehmen, wenn Sie Ihr Steuer in die Hand nehmen. Sie können Sich dadurch tief entspannen und gleichzeitig zentrieren, sowie positive Gefühle verstärken. Mit mentalem Training sorgen Sie für eine optimale Konzentration und Fokussierung in jeder Situation: nicht nur für Erholung und Entspannung, sondern auch für Hochleistungs-Situationen, wenn konzentrierte Wachheit und Reaktionsbereitschaft gefragt sind.
Wichtige Situationen im Beruf gezielt vorbereiten
Mit einem auf Sie persönlich zugeschnittenen Mentaltraining können Sie Ihre berufliche Performance verbessern, indem Sie den Zugang zu Ihren Fähigkeiten auch in schwierigen Situationen behalten. Sie können trainieren, einen geistigen Zustand zu fördern, mit dem Sie Ihre Ziele besser erreichen können.
- Sorgen Sie dafür, dass Sie in Verhandlungen den Zielfokus und Überblick behalten.
- Verbessern Sie Ihre Wirkung bei Präsentationen
- Sorgen Sie für ruhiges und klares Auftreten in Konfliktgesprächen
- Positionieren Sie sich geschickt in wichtigen Sitzungen
- Zentrieren Sie sich für künstlerische Auftritte und sportliche Wettkämpfe
Eine gezielte mentale Vorbereitung auf wichtige Ereignisse zahlt sich aus. Zahlreiche Studien aus Medizin, Sport und Psychologie haben gezeigt, dass Mentaltraining in Situationen, wo es drauf ankommt, zu einer optimalen Leistungsfähigkeit beitragen kann.
- üben Sie, in herausfordernden Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben
- behalten Sie Zugang zu Ihren Kompetenzen
- Lernen Sie aus Ihrem Erfolg, indem Sie Ihre Fähigkeiten auf neue Situationen übertragen.
Gehirnfunktionen langfristig trainieren
Viele Formen von Mentaltraining werden seit tausenden von Jahren in verschiedenen Kulturen genutzt, für Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität. In den letzten zehn Jahren wurde anhand der neurobiologischen Forschung gezeigt, dass ein systematisches Mentaltraining sogar unsere Hirnfunktionen positiv verändern kann. Wenn Sie langfristige mentales Training üben, können Sie psychische Steuerungsfunktionen verbessern, indem Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit gezielt zu fokussieren, zu erweitern und umzulenken. Damit können Sie Ihr Erleben dramatisch beeinflussen. Studien zeigen, dass schon eine Viertelstunde Achtsamkeitsmeditation pro Tag über mehrere Monate hinweg, Hirnstrukturen signifikant verändert, sodass Sie
- Aufmerksamkeit gezielter steuern können.
- sich von Emotionen besser distanzieren vermögen.
- mehr Mitgefühl und Liebe für sich selbst und andere empfinden.
- offener und umgänglicher im Kontakt werden.
- sich tiefer entspannen können und im Alltag ruhiger sind.
- verbesserte Schmerzkontrolle aufweisen.
- weniger Ängste empfinden.
- sogar körperlich messbare Veränderungen geschehen.
Massgeschneidert und motivierend
Auch die besten Erkenntnisse wirken nur dann, wenn wir uns langfristig an ihnen orientieren. Sorgen Sie für einen geschickten Transfer wichtiger Erfahrungen aus Coachings, Trainings oder aus Therapiesitzungen, damit sich Ihre finanzielle Investition auch langfristig auszahlt. Damit wir Gewohnheiten langfristig verändern können, braucht es viele Wiederholungen und Erinnerungshilfen von nützlichen Erfahrungen. Wir schneidern aus Ihren positiven Erlebnissen ein mentales Training, das Sie in Ihrem Alltag systematisch anwenden können, um sich an die wichtigen Dinge täglich zu erinnern.
- Damit Sie positive Schlüsselerfahrungen nachhaltiger in Ihr Leben integrieren können.
- Bauen Sie sich Erinnerungshilfen für wichtige Ziele und Erkenntnisse.
- Sorgen Sie für einen klaren und festen Zielfokus, an dem Sie Ihre Entscheidungen langfristig messen können.
- Trainieren Sie psychische Steuerungsfunktionen, damit Sie Ihre Aufmerksamkeit gezielt steuern lernen.
Wie arbeiten wir zusammen?
Wofür wollen Sie mental trainieren? Nach einer sorgfältigen Zielklärung machen wir gemeinsam ein Inventar Ihrer Stärken und Erfolgserlebnisse, welche wir als Rohmaterial für Ihr Mentaltraining verwenden können. Wir werden auch untersuchen, welche mentalen Fähigkeiten und Techniken Sie bereits kennen und anwenden und welche Ergänzungen dazu passen könnten. Gemeinsam entwickeln wir eine Übungssequenz, die Sie in Ihren Tagesablauf möglichst passgenau einfügen können. Ideal wäre, wenn Sie vorgängig bereits ein Coaching oder Training besucht haben. In weiteren Sitzungen überprüfen wir die Handhabbarkeit und Effektivität des Trainings und nehmen Anpassungen vor, bis Sie sich damit sicher fühlen.
Welche Techniken stehen zur Auswahl?
Je nach persönlichen Interessen und Vorlieben können Sie wählen zwischen
- körperlich aktivem Mentaltraining auf dem Ergometer (Aktiv-Wach-Hypnose nach G. Biro)
- Achtsamkeitstraining im Sitzen, Liegen oder Stehen
- Körperorientiertes Mentaltraining ergänzt mit Imagination
- Kreative Imagination
- Meditationstechniken für Aufmerksamkeits- und Gefühlsregulation
Aus Erfahrung empfehle ich die Kombination von Aufmerksamkeitssteuerung, Imagination und Körperorientierten Verfahren. Denn mit Einbezug des Körpers können Sie am schnellsten und effektivsten Einfluss auf Ihr emotionales Befinden nehmen und auch schwierige Gefühle lockerer bewältigen.
Ich wünsche einen Glückskontakt