Jeder Mensch muss Schmerz erfahren. Die hohe Kunst ist jedoch, trotzdem zu leben – wirklich zu leben.
Moderne Psychotherapie orientiert sich an den inneren Ressourcen eines Menschen, um mit schwierigen Themen fertig zu werden. Wichtig dabei ist, dass Sie dabei jederzeit das Tempo bestimmen können, mit dem Sie sich neuen Erfahrungen annähern.
Ich begleite Sie auf Ihren Wunsch darin, auf einer tieferen Ebene in Kontakt mit sich selbst zu kommen und dabei klarer zu erkennen, was Sie dazu beitragen können – damit sie sich lebendiger und glücklicher fühlen. Daraus können kleine Schritte – oder sogar Tools – entwickelt werden, die Sie im Leben selbstwirksam ausprobieren können.
Eine erweiterte Perspektive kann einen neuen Horizont eröffnen
Wenn Ihre bisherigen Bemühungen nicht zu den gewünschten Veränderungen führen oder gar noch weiter weg davon, kann es sich lohnen, erstmal einen Schritt zurück zu treten. Diesen Abstand können wir gemeinsam erwirken, um eine ganzheitliche Betrachtung Ihrer Situation zu ermöglichen.
Durch die erweiterte Perspektive können Ihnen neue Ideen „einfallen“. Gerade wenn Lebensbedingungen sich ändern oder Bedürfnisse sich wandeln, sind bisherige Bewältigungsmuster, die man in seiner Lebensgeschichte eingeübt hat, oft nicht mehr ausreichend oder wirken ihrerseits problemverstärkend. An der Stelle kann Psychotherapie einen geschützten Rahmen bieten, wo Sie Ihre Situation reflektieren können und neue Bewältigungsstrategien (er)finden können, um konkrete Situationen im Alltag effektiver zu bewältigen. Auch die biografischen Hintergründe Ihrer Überzeugungen und Emotionen können wir schonend und sorgfältig aufdecken, wenn Sie das wünschen.
Vom Reden ins Handeln kommen
Viele Menschen wüssten eigentlich, wie sie sich verhalten möchten und was sie gerne verändern möchten, aber sie tun es (oft) nicht. In der Psychotherapie können wir gemeinsam mit Hilfe anschaulicher und praktischer Methoden tiefer gehen und miteinander erforschen, welche guten Gründe dazu führen, dass Sie Ihre Kompetenzen oft nicht nutzen (können). Im sicheren Rahmen können Sie neues Verhalten ausprobieren und kritisch reflektieren. So können Sie eine freundschaftliche und kooperative Beziehung mit Ihren unbewussten Persönlichkeitsanteilen aufbauen und mit Zwickmühlen geschickter umgehen. Eine Therapie ist dann erfolgreich, wenn Sie deren Auswirkungen konkret in Ihrem Alltagsleben feststellen und integrieren können. Darum verwenden wir genügend Zeit darauf, Ihre Ziele zu klären und den Fortschritt zu überprüfen. Wir entwerfen gemeinsam massgeschneiderte Übungen und Experimente, die Sie in der Zeit zwischen den Sitzungen selbständig durchführen können. Sie bekommen damit Instrumente in die Hand, die Sie auch nach der Therapie selber weiter entwickeln können.
Wie arbeiten wir zusammen?
Veränderungsprozesse kommen in Gang, wenn wir in Verbindung mit unseren Ressourcen sind und neue Sichtweisen einnehmen können. Daher werden wir einige Zeit darin investieren, Ihre Stärken und hilfreichen Erfahrungsschätze zu entdecken und zu nutzen. Wir drehen den Blick weg vom Problem in Richtung Ihrer erwünschten Entwicklung. Dann schauen wir zurück auf die Schritte, die Sie bereits geschafft haben. So können Sie bereits nach kurzer Zeit eine Stimmungsaufhellung erleben und neuen Mut schöpfen. Erst wenn Sie bereit sind, wenden wir uns wieder den Schwierigkeiten zu, damit Sie mit dem gewonnenen Aufschwung Neues ausprobieren können. Oft gibt es Probleme, die sich nicht direkt lösen lassen. Doch wir lassen uns dadurch nicht entmutigen: auch die Haltung, die Sie zu Ihren Schwierigkeiten einnehmen, kann ihrerseits eine grosse Wirkung entfalten. Viele Klienten berichten, dass ihnen dadurch spontan neue Verhaltensweisen gelingen – und manchmal sogar Lösungen. Sie berichten, dass bereits eine neue Sichtweise eine gewisse Erleichterung bringen kann. Ihre Erfolgserlebnisse analysieren wir sorgfältig, um daraus das weitere Vorgehen abzuleiten.
Massgeschneidertes Angebot – viele Wege führen nach Rom
Es gibt zahlreiche Therapieschulen mit sehr unterschiedlichen Methoden. Als Fachperson sehe ich meine Aufgabe darin, möglichst vielseitige Angebote zu machen, die wissenschaftlich begründbar sind und die möglichst gut zu Ihren Bedürfnissen und Zielen passen. Bei der Auswahl der Interventionen stütze ich mich ein wenig mehr auf die aktuelle neurobiologische Hirnforschung, als auf diagnostische Kriterien. Denn letztere sind aus meiner Sicht zu einem Teil historisch gewachsen. Aus der modernen Hirnforschung kann man aus meiner Sicht viel besser ableiten, was wirklich nützt. Indem wir Ihre Denk- und Verhaltensmuster vorurteilsfrei untersuchen, verhindern wir Schubladisierungen. Sie bestimmen, welche therapeutischen Angebote Sie annehmen wollen. Damit nehmen Sie einen grossen Einfluss auf den Verlauf der Therapie und können sich als selbstbestimmend und selbstwirksam erleben. Wir arbeiten partnerschaftlich zusammen. Ihr kritisches Feedback ist nicht nur erwünscht, sondern für das Gelingen der Zusammenarbeit sogar notwendig.
Mein therapeutischer Stil
Ich bin überzeugt, dass alle Therapieschulen wichtige Einsichten und Methoden bereit stellen, die ihre befreiende Wirkung entfalten können. Daher bin ich offen für verschiedene Sichtweisen und Methoden. In meiner therapeutischen Haltung orientiere ich mich an der systemisch-lösungsorientierten Therapie, die von einem positiven Menschenbild ausgeht: jeder Mensch trägt das Potential in sich, um seinen Weg zu mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit selber zu gestalten. Ich gehe prozessorientiert und strategisch vor, um meinen Klienten zu helfen, sich dieses Potentials bewusst zu werden und es systematisch zu nutzen.
Systemisch-lösungsorientierte Therapie
Systemisch: Indem wir Ihre Beziehungsgestaltung zu anderen Menschen im Auge behalten, können Sie Ihren neuen Verhaltensstil gezielter in Ihr Umfeld integrieren. Wir beziehen unterschiedliche Sichtweisen in die Therapie ein. Dadurch schützen Sie Ihre bestehenden Beziehungen. Denn die Veränderungen in Ihrem Leben finden zum grössten Teil ausserhalb der Sitzungen statt – in Ihrem Alltag. Und die Menschen um Sie herum werden sie zu spüren bekommen. Auch zu uns selbst haben wir eine Beziehung, die wir bewusster und liebevoller gestalten können. Nicht nur in Paar- und Familiengesprächen, sondern auch in Einzelgesprächen kann der systemische Blickwinkel zu einer möglichst ganzheitlichen Vorgehensweise beitragen.
Lösungsorientiert: Damit Sie Ihre Motivation und Ihr Selbstvertrauen stärken können, arbeiten wir mit Zielen, die Ihnen wirklich wichtig sind. Wir finden heraus, welche Schritte Sie in Ihrem Alltag unternehmen können, damit Sie möglichst bald Erfolgserlebnisse haben. Dadurch bekommen Sie Lust auf weitere Schritte und können erleben, dass Psychotherapie – auch wenn sie harte Arbeit ist – sogar mit der Zeit Spass machen kann!
Hypnotherapie
Je nachdem wie wir unsere Aufmerksamkeit steuern, erzeugen wir andere Gefühle und Empfindungen in uns, die eine starke Wirkung auf Körper und Psyche entfalten können. Die Hypnotherapie nutzt diese menschliche Fähigkeit, um systematisch ein Erleben von Sicherheit, Freude, Selbstwertgefühl und Motivation zu erzeugen. Dadurch bekommen Sie einen besseren Zugang zu Ihren eigenen Ressourcen in den Situationen, wo Sie sie am meisten brauchen. Aus der Hirnforschung weiss man heute, dass schwierige Gefühle besser integrierbar werden, wenn gleichzeitig ein Gefühl von Präsenz, Akzeptanz und Sicherheit aufrechterhalten wird. So können Sie Kontrolle und Handlungsfähigkeit wieder erlangen, auch wenn Sie weiterhin durch belastende Situationen gehen.
Körperorientierte Psychotherapie – „mit dem Körper fühlen, denken und erkennen“
Unser Körper ist ein fühlendes Wesen, das mit seiner ‚Säugetiernatur‘ die Welt unmittelbar wahrnimmt und unwillkürlich auf sie reagiert. Er ist die Grundlage für all unsere Empfindungen und Gefühle. Seine Bedürfnisse und Reaktionsweisen sind zu einem grossen Teil evolutionär bedingt und hirnbiologisch begründbar, andererseits entwickelten sie sich auch im Verlauf der Lebensgeschichte. Indem wir Ihr Körpergefühl – das Biofeedback Ihres Körpers – in das Gespräch einbeziehen und schulen, können Sie Ihre vitalen Bedürfnisse differenzierter erkennen und die Sprache Ihres Körpers besser verstehen. Gerade bei Körpersymptomen ist dieses Vorgehen wirksam. So fördern Sie eine respektvolle Kooperation und gewinnen Einfluss auf Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden. Indirekt werden durch die mitfühlende Beziehungsgestaltung zu Ihrem Körperselbst Ängste und Stress, sowie Schmerzen und unangenehme Körperempfindungen reduziert und ein Gefühl der Orientierung und Sicherheit wächst.
Akademische Psychotherapie – Prinzipien aus der Verhaltenstherapie
Manchmal ist es hilfreich, dass wir zuerst störungsspezifisch vorgehen. Ich stütze mich dabei auf internationale Behandlungsrichtlinien für Psychiatrie und Psychotherapie. Dabei kommen auch Elemente aus der kognitiven Verhaltenstherapie zum Einsatz. Sie bekommen jeweils Literaturangaben und Fachinformationen, damit Sie sich optimal informieren können und damit Orientierung gewinnen. Klienten berichten, dass sich so schneller Hoffnung einstellt und neuer Schwung, um sich selber besser helfen zu können.
Rahmenbedingungen für die therapeutische Behandlung
- Schweigepflicht: Als Psychologin stehe ich unter Schweigepflicht und darf Aussenstehenden nur auf Ihre Zustimmung hin Auskunft geben.
- Qualitätssicherung: Kontinuierliche Weiterbildung und Supervision hat einen hohen Stellenwert in meiner Arbeit.
- Dauer: Eine Sitzung dauert 60 Minuten, die Länge der Therapie hängt vom therapeutischen Auftrag ab, den Sie mir geben.
- Kosten: Richtpreis 180.-/60 Min. (Reduktion im Einzelfall auf Vertrauensbasis möglich)
- Anerkennung durch Zusatzversicherungen. Beachten Sie bitte, dass für Leistungen der Zusatzversicherungen eine Diagnose gestellt werden muss.
Weitere Informationen finden Sie hier.
Ich wünsche einen Glückskontakt
Hier gehts zurück zur Startseite